Nedan redovisas några vanliga frågor och svar om övervikt och dess konsekvenser. Vill du veta mera? Kolla då in våra länktips! (länk till Länktips)

Vilket är Versus bästa bantartips?

Hallå? När har bantartips funkat? Har du träffat någon som varaktigt gått ned i vikt pga av "bantartips"?

Alla bantartips är "förbjudna" på Versus hemsida av det enkla skälet att de ungdomar som startade projekt Versus helt enkelt inte tror på bantartips eller på löpsedlar och artiklar typ ”Hur komma i baddräkten till sommaren”. Sanningen är tyvärr att det inte finns någon enkel sanning. Det finns inte heller några enkla lösningar eftersom övervikt är så starkt kopplat till individens livsstil.

Överviktiga ungdomar som lyckats med att varaktigt gå ned i vikt har följande erfarenheter. "Små förändringar och realistiska mål leder till varaktiga resultat!" Hittar du något som du tycker funkar, gör mer av det! Om något inte funkar; gör något annat!”

Varför är min vikt ett problem för alla andra?

Det är inte självklart att vikten är ett problem för den som är överviktig. Det finns givetvis överviktiga människor som lever bra liv. Det som är jobbigt för många överviktiga ungdomar är att andra verkar störa sig på och beklaga överviktiga och tycker att de ska banta. För ungdomar upplevs bemötande ifrån både vuxna och andra ungdomar jobbigare än själva övervikten.

Är inte min vikt min ensak?

Självfallet! Hur mycket du väger angår egentligen bara dig själv. Men fundera; om 0 betyder att du aldrig bryr dig och att 5 betyder att du tänker på din vikt varje dag; var på skalan finns du? Det kan ju vara smart att ta reda på om din vikt idag kan innebära problem för dig i framtiden? Många betraktar inte övervikt som en sjukdom men däremot menar bl.a. WHO (Världshälsoorganisationen) att fetma är en sjukdom som man bör ta på allvar och definitivt försöka göra någonting åt. 

Är övervikt och fetma samma sak?

Nej, övervikt och fetma är inte samma sak. Normalt består en människa av ca 10-20 % fett. Fettet lagras i fettceller och det är viktigt för människan att ha fett eftersom det är människans lagringsplats för energi. En måttlig ökning av fett kallas för övervikt och en kraftigare ökning av fettvävnad som leder till ökad risk för sjukdomar, kallas för fetma. 

Hur mäter man övervikt? 

Idag används BMI (Body Mass Index) för både ungdomar och vuxna. BMI räknar man ut genom att man tar sin vikt i kilo och dividerar med längden i meter i kvadrat.
BMI: vikt (kg) / längd (meter) x längd (meter)
Ex: en person som väger 50 kg och som är 150 cm lång får ett BMI= 22

BMI

18,5-24,9  Normal vikt
25- 29,9    Övervikt
>30            Fetma

Obs! För dig som är ung är det viktigt att veta att BMI har brister som mått på ungdomars övervikt/fetma eftersom BMI inte tar hänsyn till ålder, kroppsproportioner och hur lång man kommit i puberteten. BMI tar heller inte hänsyn till om det är fett eller muskler som ger viktresultatet. För ungdomar säger BMI inte hela sanningen.

Vad beror övervikt på?

Övervikt och fetma beror i de flesta fall på att det finns en obalans mellan hur mycket kalorier vi får i oss i förhållande till hur mycket vi gör av med. Man äter helt enkelt mer än vad man gör av med ofta i kombination med bristande motion.

Vilka sjukdomar kan övervikt och fetma leda till?

Övervikt medför inte nödvändigtvis några hälsoproblem. Vid fetma däremot föreligger en klar ökning av risken för olika sjukdomar och förtida död. De följdsjukdomar som är vanligast är typ2-diabetes, högt blodtryck, hjärtinfarkt, gallsten, sömnapné (sömnbesvär), ledbesvär , vissa cancersjukdomar och barnlöshet. Dessutom har fetma ofta negativ inverkan på individens livskvalitet, både i fysisk och negativ mening (källa: SBU)

Hur kan man förebygga övervikt?

Återigen; det finns inte någon enkel sanning och inte eller några enkla lösningar eftersom övervikt är så starkt kopplat till individens livsstil. Men de flesta läkare och forskare verkar vara överens om följande;
- Ät regelbundna måltider. Ju mer oregelbundet man äter desto svårare verkar det vara att äta ”lagom” mycket.

- Undvik godis och läsk varje dag
Många, båda vuxna och ungdomar utvecklar ett ”sötsug”, ett sug efter godis som det kan vara svårt att stå emot och ändå svårare att bli av med. Att ersätta läsk med vanligt vatten är smart! Observera att apelsinjuice och fruktyoghurt också bör undvikas eftersom de är s.k. "kalorifällor".

- Det är inte farligt att vara hungrig!
Det finns en seglivad myt om att det är ”farligt” att vara hungrig för då sjunker ens blodsocker. Men sanningen är att alla friska ungdomar kan fasta 24 timmar utan att blodsockret sjunker och vuxna kan fasta 48 timmar. Därmed menar vi inte att man ska fasta för att gå ned i vikt. Men det är helt enkelt inte ”farligt” att känna sig lite hungrig.

- Regelbunden fysisk aktivitet är livsviktigt för alla!
Visst, många tycker det är skitjobbigt och tråkigt att träna men börja då istället med något enkelt, något som du orkar hålla på med. Ta trapporna istället för hissen eller ta någon annan chans att öka vardagsmotionen. Att t.ex. simma regelbundet är ett skonsamt och behagligt sätt att motionera som många ungdomar gillar. Att träna eller röra på sig regelbundet är ungefär som att borsta tänderna. Man måste göra det varje dag även om det inte är kul, men därför att det kan bli mycket värre ifall man inte gör det.

Vilka är de vanligaste misstagen när man vill gå ner i vikt?

Det som brukar hända när du försöker gå ned i vikt med hjälp att jättestora förändringar av dina matvanor är du stör kroppens ämnesomsättning. Dvs risken är att du bara blir av med vatten och muskler. Kroppen ”tror” att den hamnat i ett svälttillstånd och går då in i en slags ”försvarsställning” som gör att om du om någon månad äter som vanligt igen, istället riskerar att går upp ännu mer i vikt.

Här redovisas några dyrköpta misstag av överviktiga tonåringar som sökt gå ned i vikt;

- du svälter dig för att senare kunna äta ännu mer.
- du börjar plötsligt träna fem dar i veckan på gymmet, fast du tidigare pallade max en gång var fjortonde dag.
- du hoppar över måltider och tror att det innebär att du går ned i vikt.
- du sätter upp andra stora och orealistiska mål som du inte orkar genomföra.
- du äter sent på nätterna och skippar sedan frukosten.
- du blir typ en ”dietfreak” och följer olika extrema dieter som du besviken lägger ner efter tre veckor.

Slutsats:
Det finns inga mirakelkurer som håller över tid! Hittar du något som du tycker funkar, gör mer av det! Om något inte funkar; gör något annat istället!”

När ska man söka hjälp?

Övervikt kan vara en varningssignal om att du kanske bör tänka igenom dina matvanor och din vardagsmotion. Fetma är en sjukdom som du bör ta på allvar och definitivt söka göra någonting åt tillsammans med din läkare eller någon annan person som du har förtroende för.

Hur gör jag för att operera bort min övervikt? 

När det gäller överviktiga eller feta ungdomar brukar inte kirurgi (operationer) rekommenderas. Idag är kirurgisk behandling, t.ex. en så kallad ”Gastric Bypass” operation aktuellt bara för vuxna med svår fetma (BMI >40). Kirurgi utförs endast då alla andra behandlingar inte har gett resultat. Som tonåring kan det vara klokare att tidigt försöka ändra sina vanor och livsstil istället för att se operation som en lösning.